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1. Nie Getränkwasser beim Trainieren

Nichts ist lächerlicher als dieses. Sie müssen nicht einmal warten, bis Sie durstig sind, Wasser zu trinken. Wenn Sie glauben, dass Sie entwässern werden, sollten Sie Wasser sofort addieren. Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie morgens trainieren.

Die Zellen im Körper hängen von der Zirkulation ab, um die Energie zu erhalten, die sie benötigen und scheiden Abfall aus. In Ermangelung des Wassers können sich die Körperflüssigkeiten, die die Zellen werden verringert befeuchten und die Zellen nicht normalerweise bewegen. Ohne Körperflüssigkeiten können Muskeln nicht fortfahren zu arbeiten, und das Herz ist extrem müde. Der Teil der verlorenen Körperflüssigkeit ist Blut. Dies heißt, dass, damit das verringerte Blut fortfährt zu verteilen, das Herz muss einige Male springen.

2, Zucker essend, bevor Übung Energieniveaus verbessern kann

Zucker vor einem Spiel oder einer Übung einzunehmen kann nützlicher sein. Selbst wenn es wie Honig und Zitronensaft ist, hat es eine schlechte Auswirkung. Physiologische Studien haben gefunden, dass Zucker Insulinreaktionen verursacht. Das Ergebnis ist, dass der Zucker im Körper in das Speicherorgan gefahren wird.

Müssen Sie Zucker essen, um die erschöpfte Energie zu ergänzen kann anderthalb Stunden nach einer ununterbrochenen Übung wie einem Marathon, Golf nur sein, oder Tennis, der Extrazucker produziert nicht Extraenergie.

3. Verbieten Sie bestimmte Nahrungsmittel vor Übung

Viele Tests, die bei University of California, menschlicher Körper-Labor Los Angeless durchgeführt werden, haben geprüft, dass die Art von Nahrungsmittelleuten von Bedeutung ist nicht in der Übung oder in der Gesundheit essen. Wir sammelten die Materialien über dieses und wählten die Nahrungsmittel, die gefastet wurden vor und gaben sie den Athleten in der Universität für freies. Schwer verdaulich, Gas-produzierend und Gewürz--alle. Gleichgültig, ob es auf dem Sportgebiet oder im Labor, in keiner Angelegenheit der Athlet selbst oder im Forscher ist, niemand hat jedes merkwürdige Phänomen gefunden, und kein Athlet hat den gefallenen Kranken, der zum Essen „der behinderten“ Nahrung passend ist.

4. Essen Sie nicht, bevor Sie schwimmen.

Wie geschieht dieses? Wir wissen nicht. Es gibt keine Aufzeichnung oder wissenschaftlichen Beweis. selten verursachtes Ertrinken. Leute, die wegen des Ertrinkens sterben, haben möglicherweise Herzkrankheit.

Die theoretische Basis gegen das Essen, bevor das Schwimmen ist, dass so tun Blut in die Därme vorstellt. Entsprechend dieser Aussage wenn man Übung beginnt, wird das Herz überbelastet, weil die Muskeln auch Blut haben. Tatsächlich sobald Übung anfängt, die Durchblutungen zu den Därmen und Halt und dann Flüsse zu den Muskeln.

Übung, nachdem Sie, höchstens gegessen haben, können Sie scharfen Schmerz in den Rippen nur glauben. Aber Schaben haben nichts, mit Nahrung zu tun.

5, essen Salz, um Ermüdung zu verhindern

Absolut nicht. Salz zu essen ist schlechter als es nicht, essend.

Es ist wahr, dass wann viel schwitzend, die Muskeln zurückbleiben, es sei denn, dass Sie Salz addieren. Salz nicht sofort zerstreut die Ermüdung der Leute. Zu viel Salz kann Übelkeit und das Erbrechen verursachen.

6, mehr Proteinaufnahme können Leute stark machen

Viele Athleten sind von diesem überzeugt. Infolgedessen wird der tonische Verkäufer überwältigt und sie anregt, ihre Mägen zu öffnen. Tatsächlich mehr Protein ist zu essen eine Geldverschwendung.

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln. Eine bestimmte Nahrung nicht ist zu essen gerade so absurd wie eine Ergänzung nehmend.